Hantera tid
SMART ADDERA strategi
Tekniska hjälpmedel
Pröva olika tidshjälpmedel och välj de som passar dig bäst
- Timglas
- Timstock
- Time timer
- Mobilen
- Dags- och veckoscheman
- White board tavla
- Påminnelselappar
- Yttre påminnelser om långsiktiga mål
- Kartlägg fällor
TID OCH TIDSUPPFATTNING
Många med adhd har problem med tid och tidsuppfattning. Man saknar inre klocka och har svårt att uppfatta tidens gång eller beräkna hur lång tid något tar. Resultatet blir att man ofta hamnar i tidsnöd, kommer för sent och missar olika möten. Det kan ställa till problem i skolan/på arbetet och även i relationer. Man kan betraktas som nonchalant och slarvig.
Tidsblindheten innebär också ofta att det blir svårt att använda sig av det förflutna för att planera för framtiden. Man blir lätt ”närsynt” och ser bara det som händer i nuet, vilket gör att man riskerar att falla för omedelbara belöningar, istället för det som är långsiktigt mer hållbart.
HJÄLPMEDEL – KOGNITIVT STÖD
Det finns en mänd olika hjälpmedel, kognitivt stöd, för dem som har problem att uppfatta tid, planera tidsåtgång och komma i tid.
Arbetsterapeuter i psykiatrin, på arbetsförmedlingen och inom kommunerna har som uppgift att hjälpa till med att skapa rutiner och prova ut hjälpmedel för bland annat tidshantering.
Det kan vara tekniska hjälpmedel, som en time-timer eller en timstock, eller hjälpmedel för planering och struktur, som dags- och veckorscheman eller en whiteboardtavla.